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Que mangez-vous pour une vie plus longue?

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Ce que vous mangez n'est pas seulement ce que vous êtes, mais ce que vous serez plus tard!

Les aliments peuvent prédire votre durée de vie en fonction des avantages qui accompagnent l'emballage dans votre corps!

Il existe des aliments qui vous aident à vivre plus longtemps. Par leur contenu riche en antioxydants et autres nutriments essentiels, ils augmentent la longévité et vous donnent de nombreuses années en bonne santé avec vos proches!

Huile d'olive

L'huile d'olive est une graisse monoinsaturée qui améliore considérablement la mémoire. Un composé d'huile d'olive extra vierge appelé oléocanthol est un anti-inflammatoire naturel et produit des effets similaires à l'ibuprofène ou à d'autres anti-inflammatoires non stéroïdiens. Il a également un effet bénéfique sur le cholestérol, stimulant la production de bon cholestérol et réduisant le cholestérol nocif. De cette façon, l'athérosclérose est combattue.

Sur

Le poisson a été surnommé «manger le cerveau» car il contient des acides gras essentiels qui sont extrêmement importants dans le développement du cerveau et du système nerveux central. Consommer plus d'une ou deux fois par semaine peut également aider à réduire le risque de démence.

Acides gras essentiels

Les oméga 3 aident à réduire le cholestérol et les triglycérides nocifs et peuvent combattre l'athérosclérose. Votre espérance de vie s'étend à chaque portion de poisson consommée.

Baies

Les baies sont les meilleurs promoteurs de santé et implicitement de longévité. Ils sont l'une des meilleures sources d'antioxydants, celles qui contribuent le plus à une vie plus longue.

Les fraises, les bleuets ou les groseilles sont plusieurs exemples riches en polyphénols. Ils aident à combattre le cancer et les maladies dégénératives du cerveau. Vous pouvez également opter pour des fruits surgelés en basse saison. Ils conservent leurs propriétés même dans cet état.

Haricots verts

Si vous ajoutez des haricots rouges à votre menu au moins 2 à 3 fois par semaine, votre santé prendra des ailes et les années de vie supplémentaires demanderont beaucoup de courage. C'est du moins ce que disent les spécialistes, c'est que ces légumes riches en fibres aident à réguler l'hypertension, à prévenir la constipation et à faciliter la digestion.

De plus, il contribue également à la perte de poids car il offre une sensation rapide de satiété et vous fait consommer moins de calories. Les haricots contiennent également des glucides complexes qui jouent un rôle dans la régulation des niveaux d'insuline, un fait extrêmement important en particulier pour les diabétiques.

Légumes frais

Les légumes contiennent du fer, des phytonutriments et de nombreuses vitamines et minéraux qui vous protègent de certaines des maladies chroniques les plus horribles. Les légumes verts de couleur foncée contiennent de la vitamine K et aident à renforcer les os. Les patates douces et les carottes contiennent de la vitamine A qui aide à améliorer la vision et à améliorer l'apparence de la peau. Ils protègent également le corps contre les infections.

Noix ou noix

Et ils font partie de la campagne pour une vie plus longue parmi les aliments sains. Ceux-ci sont riches en vitamine E, qui s'est avérée réduire le risque de crise cardiaque chez les femmes. Ils contiennent des antioxydants et des graisses insaturées et contribuent à abaisser le cholestérol négatif et à stimuler les positifs.

Lait

Il est important que le lait et ses produits fassent partie de votre menu quotidien. Le lait enrichi en vitamine D est un aliment nécessaire à tout régime car il contribue à une absorption plus rapide du calcium dans l'organisme. Les produits laitiers aident à améliorer la digestion et à combattre le cancer.

Grains entiers

Les grains entiers ont de nombreux avantages dans votre vie et sont les promoteurs de la longévité. Ils contiennent des fibres qui assurent une bonne digestion et une silhouette adaptée à et combattre certains types de cancer, comme le diabète et d'autres maladies cardiaques. Ils sont transformés industriellement, ils conservent donc leurs valeurs nutritionnelles intactes.

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